Društveni život je nešto što često uzimamo zdravo za gotovo, dok ne primetimo da nam raspoloženje ili nivo stresa direktno zavise od odnosa sa drugim ljudima. Nekad nam jedan razgovor popravi dan, a nekad nas samo jedan susret izbaci iz ravnoteže. Ne dešava se to slučajno. Način na koji ste povezani sa drugima utiče na … Pročitajte više
Kad spavaš manje od sedam sati, organizam menja način na koji reguliše glad, šećer u krvi i raspoređuje energiju. Te promene su vidljive već posle jedne do dve kraće noći, a gomilaju se ako loš san postane rutina. Američka akademija za medicinu sna navodi sedam ili više sati sna po noći kao osnov za očuvanje … Pročitajte više
Celulit je jedan od onih estetskih problema koji pogađa ogroman broj žena, bez obzira na kilažu, starost ili fizičku aktivnost. Može se javiti i kod muškaraca, ali mnogo ređe. Masne naslage pod kožom i vezivno tkivo koje se nepravilno raspoređuje stvaraju karakterističan izgled „narandžine kore“. Iako nije zdravstveno opasan, celulit može narušiti samopouzdanje. Dobra vest … Pročitajte više
Metabolizam je pojam koji povezujemo sa energijom, kilažom i načinom na koji telo funkcioniše. Kada je usporen, osećamo se tromo, lakše dobijamo na težini i teže gubimo višak kilograma. Kada radi dobro, imamo više energije, bolju koncentraciju i telo nam funkcioniše skladnije. Na brzinu metabolizma utičemo mi sami. Svojim navikama i načinom života ga često … Pročitajte više
Nije lako početi sa vežbanjem, koliko god znamo da bi trebalo. Uvek počinjemo „od sutra“, „od ponedeljka“ ili „kad vreme dozvoli“. Isto tako, kada se konačno odvažite i prvi put stanete na prostirku ili pokušate da uradite pokret, prirodno je da se javi nesigurnost: da li to radim kako treba, da li ću se povrediti, … Pročitajte više
U današnje vreme prava je muka naći dovoljno vremena da bismo se pokrenuli. Iako nas sa svih strana, a naročito sa društvenih mreža, lekari, nutricionisti i fitnes treneri opominju koliko je važno kretati se i ostati fizički aktivan, realan život često ne dozvoljava nimalo prostora u toku dana za to. Treninzi zahtevaju opremu, mnogo vremena, … Pročitajte više
Kada počinjemo sa kućnim trenzima i zamišljamo kako će to da izgleda, uglavnom nam je važno da zategnemo „kritične tačke“ na telu – stomak, struk, noge, ruke. Osim tih delova tela, mnogim vežbačima bitna je i zadnjica. Naročito ženama, koje razmišljaju o tome kako će izgledati u kupaćem, na plaži, u omiljenoj haljini ili farmerkama. … Pročitajte više
Vežbe za struk mogu vam pomoći da brzo postignete rezultate uz minimalno ulaganje vremena i truda. Možda ste čuli da je idealno vreme za izvođenje ovih vežbi ujutro, odmah nakon buđenja, kada je telo još uvek sveže i spremno za akciju. Aktivacija svih mišića tela tokom izvođenja vežbi pomaže vam da brzo primetite promene – … Pročitajte više
Kako biste mogli da postignete svoje fitnes ciljeve bez potrebe za odlaskom u teretanu, važno je odabrati pravu opremu. Ovaj članak istražuje najbolje sprave za vežbanje kod kuće, uključujući sobne bicikle, trake za trčanje i eliptične trenažere, i pokazuje vam kako možete transformisati svoj prostor u idealnu kućnu teretanu. Prednosti vežbanja kod kuće Vežbanje kod … Pročitajte više
Kikiriki, često nazivan „moćnom grickalicom“, izaziva mnoga pitanja među onima koji teže zdravoj ishrani i kontroli telesne težine. Pitanje koje se često postavlja je: da li goji? Mnogi ga smatraju kalorijskom bombom, što može stvoriti strah od njegovog uključivanja u dijetu. Međutim, istraživanja i praktična iskustva pokazuju da pravilna konzumacija može biti korisna za vašu … Pročitajte više